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▲連假夜夜開趴?小心隔天起床宿醉超嚴重!(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

連假期間難免狂歡,一不小心喝多了,隔天起床,身體變得又沉又重,大腦還會昏昏沉沉,該如何擺脫討人厭的宿醉?國外網站《Popsugar》列出以下6種醒腦妙招,擺脫酒醉隔天會出現的驚人後遺症!

1.起床後立即洗澡

若喝到酩酊大醉,晚上就別逞強洗澡了!洗澡會加速血液循環,當肝臟忙著代謝酒精時,血糖供氧量不足會讓頭更暈,此時洗澡相當危險。健身專家Aimee Nicotera建議,睡醒後再洗個熱水澡,整個人會更清爽、精神變更好,不適感自然會減輕。

2.大量喝水

水是代謝酒精最重要的元素之一,但喝酒卻會讓身體脫水。酒醉後建議先喝杯水再上床睡覺,隔天一早精神會比較好。Aimee Nicotera也建議,喝醉後隔天應喝2到3公升的水,宿醉症狀便會逐漸消失。

3.早餐吃高纖維食物

醉酒後隔天就不吃早餐?這樣超容易胖!隔天起床後最好吃個「燕麥粥」或「高纖維穀物」,有助於維持良好新陳代謝,維持飽足感,且吃點全麥麵包,其中的維生素B還能解酒,而黎麥則能快速補充維他命,讓身體快速恢復。

4.拉筋、伸展

做點瑜珈也能解酒及緩解不適!瑜珈老師Tara Stile表示,花兩分鐘做瑜珈能讓自己更舒服。可試試能讓腸胃蠕動的「嬰兒式」,首先四肢先趴地,將臀部坐到腳跟上,雙眼閉上,將頭靠在墊子,雙手盡量向前伸,這個動作在床上就能輕鬆做,非常方便。

5.隔天運動30分鐘

喝醉後大腦通常會變得遲鈍,身體異常沉重,因此隔天充足休息後,只要到健身房跑步30分鐘,讓大腦獲得足夠氧氣,精神會更好,身體沉重感也會藉由出汗而迅速消失。

6.飲食均?

酒後要盡可能確保乾淨飲食,減少肝臟排毒的負擔,多吃當季新鮮的蔬菜水果和穀物,這些食物裡多含天然解酒劑,能舒緩不適並給予足夠營養,別吃加工食品並少糖少鹽。

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