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保存期限至2018/04

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▲連假夜夜開趴？小心隔天起床宿醉超嚴重！（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

連假期間難免狂歡，一不小心喝多了，隔天起床，身體變得又沉又重，大腦還會昏昏沉沉，該如何擺脫討人厭的宿醉？國外網站《Popsugar》列出以下6種醒腦妙招，擺脫酒醉隔天會出現的驚人後遺症！

1.起床後立即洗澡

若喝到酩酊大醉，晚上就別逞強洗澡了！洗澡會加速血液循環，當肝臟忙著代謝酒精時，血糖供氧量不足會讓頭更暈，此時洗澡相當危險。健身專家Aimee Nicotera建議，睡醒後再洗個熱水澡，整個人會更清爽、精神變更好，不適感自然會減輕。

2.大量喝水

水是代謝酒精最重要的元素之一，但喝酒卻會讓身體脫水。酒醉後建議先喝杯水再上床睡覺，隔天一早精神會比較好。Aimee Nicotera也建議，喝醉後隔天應喝2到3公升的水，宿醉症狀便會逐漸消失。

3.早餐吃高纖維食物

醉酒後隔天就不吃早餐？這樣超容易胖！隔天起床後最好吃個「燕麥粥」或「高纖維穀物」，有助於維持良好新陳代謝，維持飽足感，且吃點全麥麵包，其中的維生素B還能解酒，而黎麥則能快速補充維他命，讓身體快速恢復。

4.拉筋、伸展

做點瑜珈也能解酒及緩解不適！瑜珈老師Tara Stile表示，花兩分鐘做瑜珈能讓自己更舒服。可試試能讓腸胃蠕動的「嬰兒式」，首先四肢先趴地，將臀部坐到腳跟上，雙眼閉上，將頭靠在墊子，雙手盡量向前伸，這個動作在床上就能輕鬆做，非常方便。

5.隔天運動30分鐘

喝醉後大腦通常會變得遲鈍，身體異常沉重，因此隔天充足休息後，只要到健身房跑步30分鐘，讓大腦獲得足夠氧氣，精神會更好，身體沉重感也會藉由出汗而迅速消失。

6.飲食均?

酒後要盡可能確保乾淨飲食，減少肝臟排毒的負擔，多吃當季新鮮的蔬菜水果和穀物，這些食物裡多含天然解酒劑，能舒緩不適並給予足夠營養，別吃加工食品並少糖少鹽。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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