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酒精能夠麻痺腦部的覺醒中樞讓人想睡、睡得熟，但是睡覺途中也很容易醒來。

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在床上超過30分鐘還是睡不著的話，可以直接起床，去別的房間做想做的事，等到想睡再回去睡。

早上血糖較低，腦部必須補充葡萄糖以展開充實的一天。此外，如果早餐很晚才吃，身體會起動第二個生理時鐘，凌駕原來的生理時鐘，讓人晚上睡不著。

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白天要注意什麼？

有時睡不好或無法入睡跟棉被的乾民間小額借款合法民間借貸企業貸款申請書各銀行車貸利率>玉山銀行信貸民間代書貸款淨程度有關。潮濕的被子很容易有螨或黴菌，建議被民間借款利率各家銀行車貸利率子和床民間信貸利率如何借錢方法單最好一週曬一次，早上起床後也別忘了打開窗戶透氣或開通風。民間借貸利息如何計算

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3.睡前4小時前就不要攝取咖啡因

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▲咖啡因在身民間信貸利息體吸收30分鐘後才會發揮提神作用。



2.上床30分鐘後仍無法入睡就起床

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2.定期曬棉被

記者陳曼晴／台北報導

「該睡的時候就睡，該有體力的時候就精神飽滿」是大家夢寐以求的，然而，除了聽音樂調整心情、適時運動、睡前不要使用手機等等常見的做法，日本網站《All About》還介紹了一些大家可能還沒試過的方式，不妨來試試看！

明明睡不著還硬要在床上醞釀睡意，反而會給玉山個人信貸條件自己壓力更睡不著，建議不想睡的話就不要在床上。

咖啡因的提神作用在年輕人身上大約為1～2小時，老年人則是4～5小時甚至更多，對咖啡因敏感的人最好在晚餐後就喝無咖啡因的麥茶或花草茶就好，此外，有些巧克力、可可或營養飲料會含咖啡因，建議也留意一下。

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由於光會影響到生理時鐘而讓自己清醒，白天活動民間二三胎民間代書低利信貸民間借貸利息行情合法借錢管道>各銀行信用貸款利率需要陽光，但傍晚過後讓自己環境暗一點才能助於身體休息，尤其是要避免藍色的光。玉山銀行貸款條件民間代書貸款 台中民間貸款是什麼企業貸款條件

3.午睡前喝咖啡





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2.睡前喝1瓶啤酒或2杯紅酒

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咖啡因在被身體吸收30分鐘之後才會發揮提神作用，所以午睡前喝咖啡不會讓你睡不著，還能讓你午休醒來有精神。

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